| Творог 9% жирности | 400 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 44 г |
| Манка из Твёрдой Пшеницы [Щебекинская] | 40 г |
| Яичный желток куриный | 46 г |
| Яичный белок куриный | 26 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.6% | 500 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.4% | 455 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.3% | 803 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 98.08 мг | 500 мг | 19.6% | 8.4% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.144 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.8% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 12% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.8% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 7.1% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1632 мг | 20 мг | 15.8% | 6.8% | 632 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.94 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.6% | 2633 г |
| Кальций, Ca | 125.2 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.3% | 799 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2275 г |
| Натрий, Na | 41.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.4% | 3165 г |
| Сера, S | 147.02 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.3% | 680 г |
| Фосфор, P | 197.3 мг | 800 мг | 24.7% | 10.6% | 405 г |
| Хлор, Cl | 124.98 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 2% | 2195 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 2.576 мкг | 10 мкг | 25.8% | 11% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17391 г |
| Медь, Cu | 64.84 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.8% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 6.486 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Олово, Sn | 9.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.208 мкг | 55 мкг | 47.7% | 20.4% | 210 г |
| Стронций, Sr | 11.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18002 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5324 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.386 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.771 г | min 16.8 г | 16.5% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.7% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».