| Вода водопроводная питьевая | 800 г |
| хлопья зерновые (овсяно-пшенично-ячменно-ржаные) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9.2% | 2380 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2574 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
| Кальций, Ca | 4.53 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 22075 г |
| Магний, Mg | 0.97 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 41237 г |
| Натрий, Na | 210.43 мг | 1300 мг | 16.2% | 35.3% | 618 г |
| Сера, S | 0.96 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 319.2 мг | 2300 мг | 13.9% | 30.3% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.016 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
| Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
| Медь, Cu | 10.01 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.2% | 9990 г |
| Молибден, Mo | 0.588 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 60.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.3% | 6565 г |
| Цинк, Zn | 0.0118 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 101695 г |
Энергетическая ценность 4 злака 130х800 составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».