| Свекла (Запекание) | 680 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.6% | 3455 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 24.9% | 500 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.46 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.6% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.103 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 3959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 9% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.188 мг | 15 мг | 7.9% | 9.8% | 1263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5181 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3860 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.34 мг | 2500 мг | 15.9% | 19.8% | 631 г |
| Кальций, Ca | 58.11 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.2% | 1721 г |
| Кремний, Si | 109.998 мг | 30 мг | 366.7% | 456.1% | 27 г |
| Магний, Mg | 30.99 мг | 400 мг | 7.7% | 9.6% | 1291 г |
| Натрий, Na | 66.28 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.3% | 1961 г |
| Сера, S | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9588 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 9.1% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 61.96 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.4% | 3712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 389.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 13.4% | 924 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.7% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 34.7% | 359 г |
| Литий, Li | 83.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.919 мг | 2 мг | 46% | 57.2% | 218 г |
| Медь, Cu | 204.49 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 25.4% | 489 г |
| Молибден, Mo | 13.924 мкг | 70 мкг | 19.9% | 24.8% | 503 г |
| Никель, Ni | 19.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 630.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.997 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.2% | 5517 г |
| Стронций, Sr | 11.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14363 г |
| Хром, Cr | 27.85 мкг | 50 мкг | 55.7% | 69.3% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.6207 мг | 12 мг | 5.2% | 6.5% | 1933 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 13.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.664 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.501 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.307 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.424 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла запеченная 7.12.23. составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».