| Авокадо | 245 г |
| Огурец, парниковый | 430 г |
| Скумбрия дальневосточная | 365 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.9% | 1013 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.9% | 571 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 12.1% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 14.2% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.894 мкг | 400 мкг | 6% | 4.8% | 1674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.212 мкг | 3 мкг | 140.4% | 111.3% | 71 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 5% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.264 мкг | 10 мкг | 52.6% | 41.7% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 3.4% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 7.8% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5695 мг | 20 мг | 22.8% | 18.1% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.56 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.3% | 852 г |
| Кальций, Ca | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
| Магний, Mg | 30.17 мг | 400 мг | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Натрий, Na | 39.64 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3280 г |
| Сера, S | 63.17 мг | 1000 мг | 6.3% | 5% | 1583 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Хлор, Cl | 70 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 4.1% | 1929 г |
| Йод, I | 17.03 мкг | 150 мкг | 11.4% | 9% | 881 г |
| Кобальт, Co | 7.433 мкг | 10 мкг | 74.3% | 58.9% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.7% | 1399 г |
| Медь, Cu | 159.81 мкг | 1000 мкг | 16% | 12.7% | 626 г |
| Молибден, Mo | 1.817 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.1% | 3853 г |
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25229 г |
| Фтор, F | 500.02 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Хром, Cr | 21.78 мкг | 50 мкг | 43.6% | 34.6% | 230 г |
| Цинк, Zn | 0.4853 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат рыбий составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».