Мой здоровый рацион

Рецепт Шайбочки рисовые на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шайбочки рисовые на кокосовом молоке

Рис отварной на воде, каша 600 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 240 г
Яйцо куриное (Запекание) 145 г
Сахар песок 30 г
Ванилин 1 г
Кокосовое масло (жидкое) 12 г
Мука с разрыхлителем без глютена 100 г
Способ приготовления

Шайбочки рисовые на кокосовом молоке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шайбочки рисовые на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.3 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 805 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.2% 1520 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 8.8% 544 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 5.4% 890 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.1% 1176 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 1.2% 3946 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.5 мкг 900 мкг 4.3% 2.1% 2338 г
Ретинол 0.041 мг ~
альфа Каротин 2.124 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 65.404 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2.6% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.4% 1978 г
Витамин В4, холин 59.54 мг 500 мг 11.9% 5.7% 840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 3.5% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 9.631 мкг 400 мкг 2.4% 1.1% 4153 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.3% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.2% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.33 мкг 10 мкг 3.3% 1.6% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6494 г
гамма Токоферол 0.511 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 3.846 мкг 50 мкг 7.7% 3.7% 1300 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6625 мг 20 мг 8.3% 4% 1203 г
Ниацин 0.319 мг ~
Бетаин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.68 мг 2500 мг 5.6% 2.7% 1790 г
Кальций, Ca 90.39 мг 1000 мг 9% 4.3% 1106 г
Кремний, Si 19.63 мг 30 мг 65.4% 31.2% 153 г
Магний, Mg 39.43 мг 400 мг 9.9% 4.7% 1014 г
Натрий, Na 149.93 мг 1300 мг 11.5% 5.5% 867 г
Сера, S 54.2 мг 1000 мг 5.4% 2.6% 1845 г
Фосфор, P 143.5 мг 800 мг 17.9% 8.6% 557 г
Хлор, Cl 31.04 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.1 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 29.45 мкг ~
Железо, Fe 1.921 мг 18 мг 10.7% 5.1% 937 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 1% 4983 г
Кобальт, Co 1.825 мкг 10 мкг 18.3% 8.7% 548 г
Литий, Li 0.982 мкг ~
Марганец, Mn 0.5577 мг 2 мг 27.9% 13.3% 359 г
Медь, Cu 164.97 мкг 1000 мкг 16.5% 7.9% 606 г
Молибден, Mo 2.47 мкг 70 мкг 3.5% 1.7% 2834 г
Никель, Ni 0.53 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 10.468 мкг 55 мкг 19% 9.1% 525 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Титан, Ti 3.92 мкг ~
Фтор, F 70.33 мкг 4000 мкг 1.8% 0.9% 5687 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1% 5102 г
Цинк, Zn 0.794 мг 12 мг 6.6% 3.2% 1511 г
Цирконий, Zr 1.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.388 г ~
Валин 0.288 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.254 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.199 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.438 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.818 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.287 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.532 г от 0.9 до 3.7 г 59.1% 28.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.637 г от 4.7 до 16.8 г 13.6% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.44 мг max 300 мг
Кампестерол 1.011 мг ~
Стигмастерол 0.247 мг ~
бета Ситостерол 7.336 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.884 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.501 г ~
10:0 Каприновая 0.405 г ~
12:0 Лауриновая 3.155 г ~
14:0 Миристиновая 1.235 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.061 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.509 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.417 г min 16.8 г 8.4% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.335 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.084 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.555 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.527 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Шайбочки рисовые на кокосовом молоке составляет 209,3 кКал.

  • Порция = 74 гр (154.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».