| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Свинина, вырезка | 50 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | 30 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 60 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 20 г |
| Лук сладкий, сырой | 250 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 10 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.5% | 2235 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.2% | 2947 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2551 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 26.6% | 794 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.118 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 29.3% | 717 г |
| бета Криптоксантин | 2.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 141.51 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 13.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.2% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 8.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.181 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 18340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 6.1% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11450 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 8.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4665 мг | 20 мг | 7.3% | 15.4% | 1364 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.83 мг | 2500 мг | 5.6% | 11.8% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6083 г |
| Кремний, Si | 3.385 мг | 30 мг | 11.3% | 23.8% | 886 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 6.1% | 3475 г |
| Натрий, Na | 198.2 мг | 1300 мг | 15.2% | 32.1% | 656 г |
| Сера, S | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5669 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 11% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 268.27 мг | 2300 мг | 11.7% | 24.7% | 857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 5.3% | 3956 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 20.3% | 1042 г |
| Литий, Li | 5.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 5.5% | 3831 г |
| Медь, Cu | 37.42 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.8% | 2672 г |
| Молибден, Mo | 2.278 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7% | 3073 г |
| Никель, Ni | 0.872 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22267 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.5% | 8256 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.3% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.1849 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6490 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.372 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп мой овощной с курицей и свининой составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».