| Вафли с жировыми начинками | 110 г |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками | 100 г |
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Сметана 20% жирности | 90 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.6% | 661 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.1% | 455 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 4.8% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.7% | 2163 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 26.78 мг | 500 мг | 5.4% | 2% | 1867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.851 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 2015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 8% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% | 2.8% | 1316 г |
| Витамин Н, биотин | 3.965 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2053 мг | 20 мг | 11% | 4.1% | 907 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.19 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.8% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 93.75 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.5% | 1067 г |
| Магний, Mg | 30.96 мг | 400 мг | 7.7% | 2.8% | 1292 г |
| Натрий, Na | 49.95 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.4% | 2603 г |
| Сера, S | 102.4 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.8% | 977 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 6.7% | 548 г |
| Хлор, Cl | 61.81 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 2.3% | 1592 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.4% | 1081 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 2.5% | 1480 г |
| Медь, Cu | 156.19 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 5.8% | 640 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 2.2% | 1680 г |
| Олово, Sn | 7.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.684 мкг | 55 мкг | 24.9% | 9.2% | 402 г |
| Стронций, Sr | 10.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23923 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.4242 мг | 12 мг | 3.5% | 1.3% | 2829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.176 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | min 16.8 г | 10.4% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.737 мг | ~ | |||
| Теобромин | 92.421 мг | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из вафель составляет 270,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».