| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 565.4 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 4.2% | 420 г |
| Жиры | 46 г | 56 г | 82.1% | 14.5% | 122 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 1.6% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 3.8% | 465 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.601 мг | 1.5 мг | 106.7% | 18.9% | 94 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 47.91 мг | 500 мг | 9.6% | 1.7% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 3.5% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.183 мг | 2 мг | 59.2% | 10.5% | 169 г |
| Витамин В9, фолаты | 199.348 мкг | 400 мкг | 49.8% | 8.8% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 27.13 мг | 15 мг | 180.9% | 32% | 55 г |
| Витамин Н, биотин | 6.788 мкг | 50 мкг | 13.6% | 2.4% | 737 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.7043 мг | 20 мг | 68.5% | 12.1% | 146 г |
| Ниацин | 8.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567.3 мг | 2500 мг | 22.7% | 4% | 441 г |
| Кальций, Ca | 320.96 мг | 1000 мг | 32.1% | 5.7% | 312 г |
| Кремний, Si | 6.957 мг | 30 мг | 23.2% | 4.1% | 431 г |
| Магний, Mg | 276.04 мг | 400 мг | 69% | 12.2% | 145 г |
| Натрий, Na | 140.43 мг | 1300 мг | 10.8% | 1.9% | 926 г |
| Сера, S | 180.83 мг | 1000 мг | 18.1% | 3.2% | 553 г |
| Фосфор, P | 463.2 мг | 800 мг | 57.9% | 10.2% | 173 г |
| Хлор, Cl | 43.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.3% | 5306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.409 мг | 18 мг | 30.1% | 5.3% | 333 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.7% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 4.648 мкг | 10 мкг | 46.5% | 8.2% | 215 г |
| Литий, Li | 6.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6996 мг | 2 мг | 85% | 15% | 118 г |
| Медь, Cu | 1573.04 мкг | 1000 мкг | 157.3% | 27.8% | 64 г |
| Молибден, Mo | 16.957 мкг | 70 мкг | 24.2% | 4.3% | 413 г |
| Никель, Ni | 125.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.087 мкг | 55 мкг | 83.8% | 14.8% | 119 г |
| Стронций, Sr | 23.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.17 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4340 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.4% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 4.3596 мг | 12 мг | 36.3% | 6.4% | 275 г |
| Цирконий, Zr | 142.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.931 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.687 г | ~ | |||
| Треонин | 0.77 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.912 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.983 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.586 г | ~ | |||
| Пролин | 1.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 27.652 г | от 4.7 до 16.8 г | 164.6% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 130.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.957 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.783 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.826 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.261 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.87 г | min 16.8 г | 64.7% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.87 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 134.7% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.652 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва домашняя составляет 565,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».