| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
Смешать все ингредиенты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.2% | 691 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 10% | 838 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.3% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 109.82 мг | 500 мг | 22% | 18.5% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 11.2% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.227 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 11.3% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.5% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 8.705 мкг | 50 мкг | 17.4% | 14.6% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7635 мг | 20 мг | 8.8% | 7.4% | 1134 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.42 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.5% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 99.22 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.3% | 1008 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2780 г |
| Натрий, Na | 351.16 мг | 1300 мг | 27% | 22.7% | 370 г |
| Сера, S | 127.68 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.7% | 783 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 16.9% | 497 г |
| Хлор, Cl | 454.83 мг | 2300 мг | 19.8% | 16.6% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 8.2% | 1024 г |
| Йод, I | 11.93 мкг | 150 мкг | 8% | 6.7% | 1257 г |
| Кобальт, Co | 3.949 мкг | 10 мкг | 39.5% | 33.2% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2010 г |
| Медь, Cu | 127.51 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10.7% | 784 г |
| Молибден, Mo | 5.511 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.6% | 1270 г |
| Олово, Sn | 7.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.648 мкг | 55 мкг | 21.2% | 17.8% | 472 г |
| Стронций, Sr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13280 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.8381 мг | 12 мг | 7% | 5.9% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.793 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.297 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.333 г | min 16.8 г | 13.9% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки соевые составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».