| Яйцо куриное (Запекание) | 241 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 73 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 224 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 64 г |
| Соус Терияки (с ~ХС) | 13 г |
| Ветчина с индейкой Империя вкуса | 71 г |
| Сыр плавленный Президент (с ХС) | 21 г |
| Смесь перцев (специя, с ХС) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.4% | 962 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.5% | 789 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.7 мкг | 900 мкг | 20.7% | 18.7% | 482 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.116 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 21.6% | 419 г |
| бета Криптоксантин | 4.052 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 13.5% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 107.84 мг | 500 мг | 21.6% | 19.5% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 14.7% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.008 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.74 мг | 90 мг | 16.4% | 14.8% | 611 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.5% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2901 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.514 мкг | 50 мкг | 21% | 19% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3188 мг | 20 мг | 11.6% | 10.5% | 863 г |
| Ниацин | 1.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.33 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.7% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 33.04 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3027 г |
| Кремний, Si | 4.915 мг | 30 мг | 16.4% | 14.8% | 610 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 2.3% | 4004 г |
| Натрий, Na | 175.75 мг | 1300 мг | 13.5% | 12.2% | 740 г |
| Сера, S | 84.39 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.6% | 1185 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 13.8% | 652 г |
| Хлор, Cl | 96.36 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.8% | 2387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 7.6% | 1192 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.4% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 8.872 мкг | 10 мкг | 88.7% | 80.1% | 113 г |
| Литий, Li | 20.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1860 г |
| Медь, Cu | 158.49 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 14.3% | 631 г |
| Молибден, Mo | 6.153 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.9% | 1138 г |
| Никель, Ni | 5.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.683 мкг | 55 мкг | 30.3% | 27.4% | 330 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11658 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.6816 мг | 12 мг | 5.7% | 5.1% | 1761 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.967 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.141 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.121 г | min 16.8 г | 18.6% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.557 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 08.12.23 составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».