| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Молоко козье (Жарка) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.1% | 685 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.6% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.3% | 663 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.8% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 7.7% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 132.52 мг | 500 мг | 26.5% | 12.8% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 9.8% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.195 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.6% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5% | 969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 17.088 мкг | 50 мкг | 34.2% | 16.5% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5052 мг | 20 мг | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.7 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.5% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 96.44 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Магний, Mg | 54.05 мг | 400 мг | 13.5% | 6.5% | 740 г |
| Натрий, Na | 89.53 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Сера, S | 112.16 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.4% | 892 г |
| Фосфор, P | 235 мг | 800 мг | 29.4% | 14.2% | 340 г |
| Хлор, Cl | 113.13 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.455 мг | 18 мг | 13.6% | 6.6% | 733 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.1% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 6.508 мкг | 10 мкг | 65.1% | 31.5% | 154 г |
| Марганец, Mn | 1.2895 мг | 2 мг | 64.5% | 31.2% | 155 г |
| Медь, Cu | 199.5 мкг | 1000 мкг | 20% | 9.7% | 501 г |
| Молибден, Mo | 5.519 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.8% | 1268 г |
| Селен, Se | 21.975 мкг | 55 мкг | 40% | 19.3% | 250 г |
| Фтор, F | 41.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9634 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.5796 мг | 12 мг | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.711 г | ~ | |||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.547 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.9% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.772 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.344 г | min 16.8 г | 19.9% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».