| Яичный белок куриный | 134 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Рикотта Pretto | 40 г |
| Огурец соленый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 16% | 817 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.1% | 2545 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 27.9% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 26.63 мг | 500 мг | 5.3% | 6.9% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 5.9% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.248 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.1% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 5.653 мкг | 50 мкг | 11.3% | 14.8% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1781 мг | 20 мг | 10.9% | 14.3% | 918 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.92 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.1% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7794 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 5.4% | 2460 г |
| Натрий, Na | 269.21 мг | 1300 мг | 20.7% | 27.1% | 483 г |
| Сера, S | 120.45 мг | 1000 мг | 12% | 15.7% | 830 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 6.9% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 110.24 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.3% | 2086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 3% | 4276 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.1% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 12.5% | 1048 г |
| Марганец, Mn | 0.2659 мг | 2 мг | 13.3% | 17.4% | 752 г |
| Медь, Cu | 62.64 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.3% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 2.447 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.6% | 2861 г |
| Селен, Se | 14.217 мкг | 55 мкг | 25.8% | 33.8% | 387 г |
| Фтор, F | 3.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 129870 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3537 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.096 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 08.12.23 составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».