| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 69 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.6% | 792 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 14.7% | 412 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.2 мкг | 900 мкг | 23.5% | 14.2% | 426 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 11.2% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 187.54 мг | 500 мг | 37.5% | 22.7% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 11.7% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.23 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.8% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.661 мг | 15 мг | 17.7% | 10.7% | 564 г |
| Витамин Н, биотин | 15.092 мкг | 50 мкг | 30.2% | 18.2% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8191 мг | 20 мг | 9.1% | 5.5% | 1099 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.25 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 44.91 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2227 г |
| Кремний, Si | 1.225 мг | 30 мг | 4.1% | 2.5% | 2449 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4400 г |
| Натрий, Na | 332.23 мг | 1300 мг | 25.6% | 15.5% | 391 г |
| Сера, S | 135.01 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 11.4% | 529 г |
| Хлор, Cl | 481.38 мг | 2300 мг | 20.9% | 12.6% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.987 мг | 18 мг | 11% | 6.6% | 906 г |
| Йод, I | 15.35 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6.2% | 977 г |
| Кобальт, Co | 8.785 мкг | 10 мкг | 87.9% | 53.1% | 114 г |
| Литий, Li | 5.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3868 г |
| Медь, Cu | 86.07 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.2% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 6.563 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.7% | 1067 г |
| Никель, Ni | 2.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.766 мкг | 55 мкг | 43.2% | 26.1% | 231 г |
| Фтор, F | 45.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8852 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 4.8% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.8737 мг | 12 мг | 7.3% | 4.4% | 1373 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.4% | 51.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 425.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.793 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.213 г | min 16.8 г | 25.1% | 15.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».