| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1200 г |
| Соус Терияки [Чим Чим] | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 21% | 271 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.2% | 2607 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3732 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 42.97 мг | 500 мг | 8.6% | 4.9% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.602 мг | 5 мг | 32% | 18.3% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.703 мг | 2 мг | 35.2% | 20.1% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.632 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.238 мг | 15 мг | 8.3% | 4.7% | 1212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2794 мг | 20 мг | 41.4% | 23.6% | 242 г |
| Ниацин | 11.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.52 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.7% | 855 г |
| Кальций, Ca | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6784 г |
| Кремний, Si | 1.055 мг | 30 мг | 3.5% | 2% | 2844 г |
| Магний, Mg | 88.22 мг | 400 мг | 22.1% | 12.6% | 453 г |
| Натрий, Na | 58.43 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2225 г |
| Сера, S | 264.31 мг | 1000 мг | 26.4% | 15.1% | 378 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 12.2% | 466 г |
| Хлор, Cl | 74.58 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 5.2% | 1101 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 9.975 мкг | 10 мкг | 99.8% | 57% | 100 г |
| Литий, Li | 0.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7435 г |
| Медь, Cu | 100.26 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.7% | 997 г |
| Молибден, Mo | 10.718 мкг | 70 мкг | 15.3% | 8.7% | 653 г |
| Никель, Ni | 1.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.65 мкг | 55 мкг | 39.4% | 22.5% | 254 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.74 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3181 г |
| Хром, Cr | 24.21 мкг | 50 мкг | 48.4% | 27.6% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.5584 мг | 12 мг | 13% | 7.4% | 770 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.326 г | ~ | |||
| Валин | 1.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.682 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.527 г | ~ | |||
| Лизин | 3.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.112 г | ~ | |||
| Треонин | 1.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 1.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.478 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 1.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.622 г | ~ | |||
| Пролин | 1.289 г | ~ | |||
| Серин | 1.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.5% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.541 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица териякт составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».