| Геркулес монастырский | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.3% | 583 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 9.7% | 502 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.6% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 9% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 184.25 мг | 500 мг | 36.9% | 18% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 11.8% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.172 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 5.9% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.4% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин Н, биотин | 19.448 мкг | 50 мкг | 38.9% | 19% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7517 мг | 20 мг | 18.8% | 9.2% | 533 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.59 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 52.9 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1890 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 5.4% | 909 г |
| Натрий, Na | 98.06 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.7% | 1326 г |
| Сера, S | 145.79 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.1% | 686 г |
| Фосфор, P | 222.9 мг | 800 мг | 27.9% | 13.6% | 359 г |
| Хлор, Cl | 127.92 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.7% | 1798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.717 мг | 18 мг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
| Йод, I | 15.45 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5% | 971 г |
| Кобальт, Co | 8.276 мкг | 10 мкг | 82.8% | 40.4% | 121 г |
| Марганец, Mn | 1.074 мг | 2 мг | 53.7% | 26.2% | 186 г |
| Медь, Cu | 181.46 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 8.8% | 551 г |
| Молибден, Mo | 4.359 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3% | 1606 г |
| Селен, Se | 29.145 мкг | 55 мкг | 53% | 25.9% | 189 г |
| Фтор, F | 64.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6236 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.6207 мг | 12 мг | 13.5% | 6.6% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.623 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.021 г | min 16.8 г | 23.9% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».