| Миндальная Мука [Орехпродукт] | 75 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Сыр Маасдам | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 15 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.5 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 6% | 394 г |
| Жиры | 36.6 г | 56 г | 65.4% | 15.4% | 153 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 0.8% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10876 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.3 мкг | 900 мкг | 21.8% | 5.1% | 458 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 3.7% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 156.06 мг | 500 мг | 31.2% | 7.3% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 3.9% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.281 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 3.4% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 3% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 0.7% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 12.612 мкг | 50 мкг | 25.2% | 5.9% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2125 мг | 20 мг | 11.1% | 2.6% | 904 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.09 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.1% | 2211 г |
| Кальций, Ca | 69.31 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1443 г |
| Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 0.6% | 4024 г |
| Натрий, Na | 1296 мг | 1300 мг | 99.7% | 23.5% | 100 г |
| Сера, S | 112.44 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.6% | 889 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 3.8% | 620 г |
| Хлор, Cl | 1975.56 мг | 2300 мг | 85.9% | 20.2% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 2% | 1155 г |
| Йод, I | 14.06 мкг | 150 мкг | 9.4% | 2.2% | 1067 г |
| Кобальт, Co | 6.188 мкг | 10 мкг | 61.9% | 14.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7968 г |
| Медь, Cu | 61.72 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.5% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 8.375 мкг | 70 мкг | 12% | 2.8% | 836 г |
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.397 мкг | 55 мкг | 31.6% | 7.4% | 316 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11016 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.7244 мг | 12 мг | 6% | 1.4% | 1657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.406 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.693 г | min 16.8 г | 27.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето лепёшка составляет 424,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».