| Овсяная крупа | 22 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 15 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.6 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5% | 510 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 7.7% | 333 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 5.6% | 461 г |
| Углеводы (общие) | 25.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 8.2% | 313 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| альфа Каротин | 0.577 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.577 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.346 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 5.7% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% | 3.1% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 3.1% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.1% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.885 мкг | 400 мкг | 8% | 2.1% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.38 мг | 15 мг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 10.125 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.78 мкг | 50 мкг | 19.6% | 5% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7238 мг | 20 мг | 18.6% | 4.8% | 537 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 610.65 мг | 2500 мг | 24.4% | 6.3% | 409 г |
| Кальций, Ca | 65.73 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.7% | 1521 г |
| Кремний, Si | 25.404 мг | 30 мг | 84.7% | 21.7% | 118 г |
| Магний, Mg | 230.23 мг | 400 мг | 57.6% | 14.8% | 174 г |
| Натрий, Na | 29.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4447 г |
| Сера, S | 86.28 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.2% | 1159 г |
| Фосфор, P | 531.9 мг | 800 мг | 66.5% | 17.1% | 150 г |
| Хлор, Cl | 52.69 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 382.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.737 мг | 18 мг | 26.3% | 6.8% | 380 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 5.229 мкг | 10 мкг | 52.3% | 13.4% | 191 г |
| Литий, Li | 1.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.5467 мг | 2 мг | 177.3% | 45.5% | 56 г |
| Медь, Cu | 684.9 мкг | 1000 мкг | 68.5% | 17.6% | 146 г |
| Молибден, Mo | 19.258 мкг | 70 мкг | 27.5% | 7.1% | 363 г |
| Никель, Ni | 22.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.14 мкг | 55 мкг | 27.5% | 7.1% | 363 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6504 г |
| Хром, Cr | 11.54 мкг | 50 мкг | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Цинк, Zn | 3.4935 мг | 12 мг | 29.1% | 7.5% | 343 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.798 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.946 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.959 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.843 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.546 г | min 16.8 г | 33% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.506 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.6% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.983 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.972 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак-01 составляет 389,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».