| Чиабата Пшеничная [Макси] | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр Ламбер | 20 г |
| яйцо-пашот | 65 г |
| Паштет из куриной печени | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.3% | 724 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1781.6 мкг | 900 мкг | 198% | 119.6% | 51 г |
| Ретинол | 1.672 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 5% | 1222 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.461 мг | 1.8 мг | 25.6% | 15.5% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 97.48 мг | 500 мг | 19.5% | 11.8% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.46 мг | 5 мг | 29.2% | 17.6% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.62 мкг | 400 мкг | 9.7% | 5.9% | 1036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.864 мкг | 3 мкг | 95.5% | 57.7% | 105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 5.4% | 1129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.5% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.427 мг | 20 мг | 12.1% | 7.3% | 824 г |
| Ниацин | 1.781 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.95 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4277 г |
| Кремний, Si | 2.987 мг | 30 мг | 10% | 6% | 1004 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3810 г |
| Натрий, Na | 128.94 мг | 1300 мг | 9.9% | 6% | 1008 г |
| Сера, S | 73.8 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.5% | 1355 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 8.5% | 710 г |
| Хлор, Cl | 58.93 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.549 мг | 18 мг | 19.7% | 11.9% | 507 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 4.051 мкг | 10 мкг | 40.5% | 24.5% | 247 г |
| Литий, Li | 6.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1435 г |
| Медь, Cu | 121.81 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.4% | 821 г |
| Молибден, Mo | 11.471 мкг | 70 мкг | 16.4% | 9.9% | 610 г |
| Никель, Ni | 6.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.402 мкг | 55 мкг | 28% | 16.9% | 357 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21727 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.5791 мг | 12 мг | 13.2% | 8% | 760 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.726 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.404 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.074 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 1 составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».