| Тыква (Мытьё, нарезка) | 540 г |
| Творог 9% жирности | 500 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13.1% | 717 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.3% | 1302 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 16% | 592 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 14.5% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 25.96 мг | 500 мг | 5.2% | 4.9% | 1926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.3% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.841 мкг | 400 мкг | 6% | 5.7% | 1678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 14.7% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 4.2% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 2.586 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.9% | 1933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4575 мг | 20 мг | 12.3% | 11.6% | 814 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.32 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.9% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 102.73 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.7% | 973 г |
| Кремний, Si | 15.14 мг | 30 мг | 50.5% | 47.7% | 198 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 4.5% | 2063 г |
| Натрий, Na | 21.66 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 6002 г |
| Сера, S | 93.22 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.8% | 1073 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 14.4% | 658 г |
| Хлор, Cl | 81.15 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 2.4% | 4009 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.3% | 1020 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7519 г |
| Медь, Cu | 156.45 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 14.7% | 639 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8% | 1182 г |
| Никель, Ni | 2.271 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.17 мкг | 55 мкг | 25.8% | 24.4% | 388 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6540 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3078 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.456 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% |
Энергетическая ценность Творожное суфле составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».