| Огурец парниковый | 197 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 12.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.7% | 11200 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.2% | 5000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 13.5% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 14.3% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 2% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 9% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.7% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.763 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 22689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 44.5% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.3% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 33.9% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 6.1% | 6667 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.92 мг | 2500 мг | 6.7% | 27.3% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 4.1% | 9823 г |
| Кремний, Si | 25.371 мг | 30 мг | 84.6% | 345.3% | 118 г |
| Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 6.1% | 6483 г |
| Натрий, Na | 8.12 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 16010 г |
| Сера, S | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 14514 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 12.7% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 30.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.3% | 7629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 9% | 4639 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.454 мкг | 10 мкг | 24.5% | 100% | 407 г |
| Литий, Li | 9.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 16.7% | 2445 г |
| Медь, Cu | 54.98 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 22.4% | 1819 г |
| Молибден, Mo | 2.79 мкг | 70 мкг | 4% | 16.3% | 2509 г |
| Никель, Ni | 4.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 20677 г |
| Фтор, F | 7.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 54945 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 20% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.1553 мг | 12 мг | 1.3% | 5.3% | 7727 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Р составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».