Мой здоровый рацион

Рецепт Вафли сыр тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вафли сыр тыква

Тыква 100 г
Яйцо куриное 100 г
Смесь отрубей Алла 100 г
Приправа Maggi На второе для сочного жаркого из курицы с овощами [Сырье и приправы] 100 г
Творог 11% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли сыр тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.7 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1048 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 8.3% 752 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 7.5% 824 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 4% 1564 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 12.4% 500 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.7% 3591 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.7 мкг 900 мкг 12.7% 7.9% 785 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.318 мг 5 мг 6.4% 4% 1572 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.5% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 6.1% 1017 г
Витамин В4, холин 64.28 мг 500 мг 12.9% 8% 778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.487 мг 5 мг 9.7% 6% 1027 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 4% 1538 г
Витамин В9, фолаты 14.492 мкг 400 мкг 3.6% 2.2% 2760 г
Витамин В12, кобаламин 0.304 мкг 3 мкг 10.1% 6.3% 987 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 1.2% 5294 г
Витамин D, кальциферол 0.453 мкг 10 мкг 4.5% 2.8% 2208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.736 мг 15 мг 4.9% 3% 2038 г
Витамин Н, биотин 5.14 мкг 50 мкг 10.3% 6.4% 973 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.2688 мг 20 мг 11.3% 7% 882 г
Ниацин 0.742 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.99 мг 2500 мг 7.8% 4.9% 1289 г
Кальций, Ca 63.83 мг 1000 мг 6.4% 4% 1567 г
Кремний, Si 6 мг 30 мг 20% 12.4% 500 г
Магний, Mg 47.13 мг 400 мг 11.8% 7.3% 849 г
Натрий, Na 38.63 мг 1300 мг 3% 1.9% 3365 г
Сера, S 77.28 мг 1000 мг 7.7% 4.8% 1294 г
Фосфор, P 140.7 мг 800 мг 17.6% 11% 569 г
Хлор, Cl 65.4 мг 2300 мг 2.8% 1.7% 3517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.2 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 17.98 мкг ~
Железо, Fe 1.64 мг 18 мг 9.1% 5.7% 1098 г
Йод, I 8.5 мкг 150 мкг 5.7% 3.5% 1765 г
Кобальт, Co 2.567 мкг 10 мкг 25.7% 16% 390 г
Марганец, Mn 0.7854 мг 2 мг 39.3% 24.5% 255 г
Медь, Cu 140.61 мкг 1000 мкг 14.1% 8.8% 711 г
Молибден, Mo 3.66 мкг 70 мкг 5.2% 3.2% 1913 г
Никель, Ni 0.9 мкг ~
Олово, Sn 2.6 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 15.433 мкг 55 мкг 28.1% 17.5% 356 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Фтор, F 34.6 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11561 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 2% 3125 г
Цинк, Zn 0.8313 мг 12 мг 6.9% 4.3% 1444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.828 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.55 г от 4.7 до 16.8 г 11.7% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.964 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.64 г min 16.8 г 9.8% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.818 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.378 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.22 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Вафли сыр тыква составляет 160,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов