| Минтай Филе Порционное [Polar] | 400 г |
| Хреновина | 50 г |
| Имбирь Маринованный [Жизнь Март] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 26.7% | 563 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.231 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 32494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 5.7% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0854 мг | 20 мг | 0.4% | 0.6% | 23419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.68 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.8% | 8149 г |
| Кальций, Ca | 2.64 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 37879 г |
| Магний, Mg | 2.15 мг | 400 мг | 0.5% | 0.7% | 18605 г |
| Натрий, Na | 7.21 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 18031 г |
| Сера, S | 1.13 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 88496 г |
| Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 0.6% | 23529 г |
| Хлор, Cl | 15.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 15013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 8.8% | 1701 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11696 г |
| Медь, Cu | 10.95 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9132 г |
| Молибден, Mo | 0.653 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.3% | 10720 г |
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 52885 г |
| Фтор, F | 1.81 мкг | 4000 мкг | 220994 г | ||
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.0237 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 50633 г |
Энергетическая ценность Минтай с имбирём и хреново закуской составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».