| Картофель (Запекание) | 120 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая | 30 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.2% | 1206 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9% | 966 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 9.7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 29.96 мг | 500 мг | 6% | 5.2% | 1669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 6.1% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 11.3% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.327 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 11.3% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 6.7% | 1299 г |
| Витамин Н, биотин | 1.126 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4440 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0675 мг | 20 мг | 10.3% | 8.9% | 967 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.29 мг | 2500 мг | 14.7% | 12.7% | 681 г |
| Кальций, Ca | 41.51 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2409 г |
| Кремний, Si | 24.096 мг | 30 мг | 80.3% | 69.5% | 125 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 4.3% | 1988 г |
| Натрий, Na | 884.39 мг | 1300 мг | 68% | 58.8% | 147 г |
| Сера, S | 76.89 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.7% | 1301 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 10.5% | 826 г |
| Хлор, Cl | 1380.75 мг | 2300 мг | 60% | 51.9% | 167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2123 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 3.192 мкг | 10 мкг | 31.9% | 27.6% | 313 г |
| Литий, Li | 36.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 4.2% | 2060 г |
| Медь, Cu | 92.15 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 8.404 мкг | 70 мкг | 12% | 10.4% | 833 г |
| Никель, Ni | 3.474 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 249.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.356 мкг | 55 мкг | 7.9% | 6.8% | 1263 г |
| Стронций, Sr | 8.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15994 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11% | 785 г |
| Цинк, Zn | 1.0229 мг | 12 мг | 8.5% | 7.4% | 1173 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.444 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.7% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.944 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с мясом Вкусвилл, 240 г составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».