| Картофель | 90 г |
| Тыква | 180 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Петрушка (корень) | 15 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 25 г |
| Вода | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.9% | 3500 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19% | 1429 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 27.4% | 987 г |
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 29.5% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 11.4% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 16.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.053 мкг | 400 мкг | 2% | 5.4% | 4967 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.52 мг | 90 мг | 17.2% | 46.6% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8380 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 11.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5975 мг | 20 мг | 3% | 8.1% | 3347 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.44 мг | 2500 мг | 7.4% | 20.1% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7267 г |
| Кремний, Si | 18.482 мг | 30 мг | 61.6% | 166.9% | 162 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 7.3% | 3738 г |
| Натрий, Na | 3.59 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 36212 г |
| Сера, S | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7380 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 8.4% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 16.91 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 13601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 6.2% | 4337 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 33.9% | 802 г |
| Литий, Li | 15.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 16.5% | 1631 г |
| Медь, Cu | 107.58 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 29.3% | 930 г |
| Молибден, Mo | 3.641 мкг | 70 мкг | 5.2% | 14.1% | 1923 г |
| Никель, Ni | 2.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.586 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3% | 9386 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.1% | 5185 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 13.6% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.2305 мг | 12 мг | 1.9% | 5.1% | 5206 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.339 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.652 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыкв составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».