| Творог 18% жирности (Жарка) | 350 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.8% | 507 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 14.2% | 243 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4658 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.7% | 729 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 6% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 70.88 мг | 500 мг | 14.2% | 4.9% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.722 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.1% | 1618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.875 мкг | 3 мкг | 29.2% | 10.1% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.3% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.8% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.202 мг | 20 мг | 21% | 7.3% | 476 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.18 мг | 2500 мг | 5.7% | 2% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 173.92 мг | 1000 мг | 17.4% | 6% | 575 г |
| Магний, Mg | 43.85 мг | 400 мг | 11% | 3.8% | 912 г |
| Натрий, Na | 243.8 мг | 1300 мг | 18.8% | 6.5% | 533 г |
| Сера, S | 158.08 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.5% | 633 г |
| Фосфор, P | 267.9 мг | 800 мг | 33.5% | 11.6% | 299 г |
| Хлор, Cl | 439.83 мг | 2300 мг | 19.1% | 6.6% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 2.6% | 1309 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.9% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 2.382 мкг | 10 мкг | 23.8% | 8.2% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.2111 мг | 2 мг | 10.6% | 3.7% | 947 г |
| Медь, Cu | 143.8 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 5% | 695 г |
| Молибден, Mo | 7.593 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.7% | 922 г |
| Олово, Sn | 10.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.312 мкг | 55 мкг | 56.9% | 19.7% | 176 г |
| Стронций, Sr | 13.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11855 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.8364 мг | 12 мг | 7% | 2.4% | 1435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.973 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.898 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.353 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.695 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.927 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.613 г | ~ | |||
| Пролин | 1.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.437 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.436 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.438 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.601 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.378 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.564 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.666 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.597 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.166 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.837 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.307 г | min 16.8 г | 31.6% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.366 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.305 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность КетоСыриники с чиа составляет 288,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».