| Банан | 400 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Банан | 0 г |
| Кукурузные хлопья | 100 г |
| Вишня | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.9% | 757 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.8% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.4% | 625 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.7 мкг | 900 мкг | 21.2% | 11.1% | 472 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.926 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5051 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 138.272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 8.1% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 10% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 69.65 мг | 500 мг | 13.9% | 7.3% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 5.7% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 12.5% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.84 мкг | 400 мкг | 21% | 11% | 477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 13.9% | 375 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.662 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 2.9% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.5% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3178 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.963 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.3% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0448 мг | 20 мг | 20.2% | 10.6% | 494 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.16 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.2% | 844 г |
| Кальций, Ca | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3920 г |
| Кремний, Si | 38.025 мг | 30 мг | 126.8% | 66.5% | 79 г |
| Магний, Mg | 48.21 мг | 400 мг | 12.1% | 6.3% | 830 г |
| Натрий, Na | 137.86 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Сера, S | 66.99 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 7.3% | 721 г |
| Хлор, Cl | 62.77 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.298 мг | 18 мг | 23.9% | 12.5% | 419 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 2.548 мкг | 10 мкг | 25.5% | 13.4% | 392 г |
| Литий, Li | 1.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 13.7% | 382 г |
| Медь, Cu | 251.9 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 13.2% | 397 г |
| Молибден, Mo | 4.889 мкг | 70 мкг | 7% | 3.7% | 1432 г |
| Никель, Ni | 1.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.805 мкг | 55 мкг | 21.5% | 11.3% | 466 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15396 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.8062 мг | 12 мг | 6.7% | 3.5% | 1488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.133 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.334 г | min 16.8 г | 13.9% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность ШИШКИ ПИРОЖЕНОЕ ПП составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».