| Кунжут | 61 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 11.1% | 360 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10.6% | 376 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2% | 1952 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 7.1% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 74.45 мг | 500 мг | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 4.1% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.749 мкг | 400 мкг | 10.2% | 4.1% | 982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.993 мкг | 3 мкг | 33.1% | 13.2% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.39 мг | 15 мг | 15.9% | 6.3% | 628 г |
| Витамин Н, биотин | 9.835 мкг | 50 мкг | 19.7% | 7.8% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.368 мг | 20 мг | 26.8% | 10.7% | 373 г |
| Ниацин | 1.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.14 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.3% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 340.62 мг | 1000 мг | 34.1% | 13.6% | 294 г |
| Кремний, Si | 33.533 мг | 30 мг | 111.8% | 44.5% | 89 г |
| Магний, Mg | 115.23 мг | 400 мг | 28.8% | 11.5% | 347 г |
| Натрий, Na | 173.5 мг | 1300 мг | 13.3% | 5.3% | 749 г |
| Сера, S | 213.45 мг | 1000 мг | 21.3% | 8.5% | 468 г |
| Фосфор, P | 298.6 мг | 800 мг | 37.3% | 14.8% | 268 г |
| Хлор, Cl | 278.31 мг | 2300 мг | 12.1% | 4.8% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.525 мг | 18 мг | 19.6% | 7.8% | 511 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 2.4% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 3.726 мкг | 10 мкг | 37.3% | 14.8% | 268 г |
| Литий, Li | 12.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 9% | 441 г |
| Медь, Cu | 327.16 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 13% | 306 г |
| Молибден, Mo | 9.025 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.1% | 776 г |
| Никель, Ni | 32.017 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.282 мкг | 55 мкг | 56.9% | 22.6% | 176 г |
| Стронций, Sr | 14.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11898 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 2.3368 мг | 12 мг | 19.5% | 7.8% | 514 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.421 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.078 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.554 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.772 г | ~ | |||
| Лизин | 1.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.829 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.958 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.449 г | ~ | |||
| Пролин | 1.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.934 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 43.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.69 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.148 г | min 16.8 г | 30.6% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.4% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники кето составляет 251,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».