| Тунец натуральный. Консервы | 28 г |
| Помидор (томат), парниковый | 21 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 14 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 9 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.7% | 555 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13.4% | 403 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 8.1% | 668 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.4% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 74.21 мг | 500 мг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.38 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 2.6% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.1% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.01 мг | 15 мг | 20.1% | 10.8% | 498 г |
| Витамин Н, биотин | 5.839 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.3% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.63 мг | 20 мг | 28.2% | 15.2% | 355 г |
| Ниацин | 2.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.92 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.1% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 157.13 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.5% | 636 г |
| Кремний, Si | 1.26 мг | 30 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2275 г |
| Натрий, Na | 460.57 мг | 1300 мг | 35.4% | 19.1% | 282 г |
| Сера, S | 149.74 мг | 1000 мг | 15% | 8.1% | 668 г |
| Фосфор, P | 221.3 мг | 800 мг | 27.7% | 14.9% | 362 г |
| Хлор, Cl | 602.37 мг | 2300 мг | 26.2% | 14.1% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Йод, I | 20.08 мкг | 150 мкг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Кобальт, Co | 15.288 мкг | 10 мкг | 152.9% | 82.4% | 65 г |
| Литий, Li | 6.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Медь, Cu | 87.18 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.7% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 4.287 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.3% | 1633 г |
| Никель, Ni | 4.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.25 мкг | 55 мкг | 24.1% | 13% | 415 г |
| Фтор, F | 299.76 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 4% | 1334 г |
| Хром, Cr | 27.38 мкг | 50 мкг | 54.8% | 29.5% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.1959 мг | 12 мг | 10% | 5.4% | 1003 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.7% | 46.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.956 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.775 г | min 16.8 г | 22.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец салат составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».