| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 80 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 150 г |
| Шпинат (Тушение) | 150 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Соус Спайси [My Box] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 14.6% | 602 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2810 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241 мкг | 900 мкг | 26.8% | 23.6% | 373 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.317 мг | 5 мг | 26.3% | 23.2% | 380 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 23.23 мг | 500 мг | 4.6% | 4.1% | 2152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 14% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.51 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.6% | 2423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 15.7% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 7.1% | 1231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 9.1% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 6.3% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 4.746 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.4% | 1054 г |
| Витамин К, филлохинон | 140.6 мкг | 120 мкг | 117.2% | 103.3% | 85 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0236 мг | 20 мг | 15.1% | 13.3% | 661 г |
| Ниацин | 2.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.19 мг | 2500 мг | 16.9% | 14.9% | 592 г |
| Кальций, Ca | 43.57 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2295 г |
| Кремний, Si | 15.159 мг | 30 мг | 50.5% | 44.5% | 198 г |
| Магний, Mg | 32.08 мг | 400 мг | 8% | 7% | 1247 г |
| Натрий, Na | 18.25 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7123 г |
| Сера, S | 48.23 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2073 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 10.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 25.83 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.946 мг | 18 мг | 21.9% | 19.3% | 456 г |
| Йод, I | 12.51 мкг | 150 мкг | 8.3% | 7.3% | 1199 г |
| Кобальт, Co | 7.911 мкг | 10 мкг | 79.1% | 69.7% | 126 г |
| Литий, Li | 0.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 12.9% | 687 г |
| Медь, Cu | 194.65 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 17.2% | 514 г |
| Молибден, Mo | 3.349 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.2% | 2090 г |
| Никель, Ni | 1.304 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.734 мкг | 55 мкг | 23.2% | 20.4% | 432 г |
| Стронций, Sr | 24.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4815 г |
| Хром, Cr | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 22.3% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.3626 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.457 г | от 0.9 до 3.7 г | 50.8% | 44.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.527 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной гратен с лососем [Якитория] составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».