| Творог нежирный 0,6% | 140 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 25.4% | 353 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5214 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 12.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 45.89 мг | 500 мг | 9.2% | 8.3% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 9.2% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.724 мкг | 400 мкг | 9.7% | 8.7% | 1033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.274 мкг | 3 мкг | 42.5% | 38.2% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.338 мкг | 50 мкг | 14.7% | 13.2% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9586 мг | 20 мг | 19.8% | 17.8% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.93 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.4% | 2050 г |
| Кальций, Ca | 122.07 мг | 1000 мг | 12.2% | 11% | 819 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 5.5% | 1652 г |
| Натрий, Na | 43.07 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3018 г |
| Сера, S | 212.41 мг | 1000 мг | 21.2% | 19% | 471 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 20.8% | 430 г |
| Хлор, Cl | 112.07 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.4% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5279 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 2.241 мкг | 10 мкг | 22.4% | 20.1% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5602 г |
| Медь, Cu | 62.41 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.6% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 7.434 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.5% | 942 г |
| Селен, Se | 29.455 мкг | 55 мкг | 53.6% | 48.2% | 187 г |
| Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12945 г |
| Цинк, Zn | 0.3868 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3102 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с чесноком составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».