| Ежевика | 169 г |
| Голубика | 85 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 8 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 14 г |
| Лимонная кислота | 1 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 67.9% | 455 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 11.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.4% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 3.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 9.6% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.083 мкг | 400 мкг | 3.5% | 10.8% | 2840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 48.5% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 22.2% | 1398 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 28.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4647 мг | 20 мг | 2.3% | 7.1% | 4304 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.5 мг | 2500 мг | 5.4% | 16.7% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.1% | 4274 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 14.5% | 2118 г |
| Натрий, Na | 25.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.9% | 5185 г |
| Сера, S | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12453 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 8% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 0.28 мг | 2300 мг | 821429 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 14.5% | 2140 г |
| Марганец, Mn | 0.3642 мг | 2 мг | 18.2% | 56.2% | 549 г |
| Медь, Cu | 93.07 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 28.7% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 0.32 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.5% | 21875 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 24444 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.2986 мг | 12 мг | 2.5% | 7.7% | 4019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ежевика голубика составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».