| Кабачок (Тушение) | 0 г |
| Цветная капуста | 210 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 907 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Вода | 0 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 230 г |
| Укроп (Тушение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 25.5% | 378 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 9.5% | 1024 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 8.7% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 50.63 мг | 500 мг | 10.1% | 9.7% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.39 мг | 5 мг | 27.8% | 26.8% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.598 мг | 2 мг | 29.9% | 28.9% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.85 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.1% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.22 мг | 90 мг | 50.2% | 48.5% | 199 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 1.306 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3828 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1547 мг | 20 мг | 30.8% | 29.7% | 325 г |
| Ниацин | 8.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.11 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.4% | 847 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4462 г |
| Кремний, Si | 7.224 мг | 30 мг | 24.1% | 23.3% | 415 г |
| Магний, Mg | 65.62 мг | 400 мг | 16.4% | 15.8% | 610 г |
| Натрий, Na | 49.01 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2653 г |
| Сера, S | 198.07 мг | 1000 мг | 19.8% | 19.1% | 505 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 17.1% | 564 г |
| Хлор, Cl | 64.09 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 8.8% | 1094 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 8.189 мкг | 10 мкг | 81.9% | 79.1% | 122 г |
| Литий, Li | 9.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1747 г |
| Медь, Cu | 104.29 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10% | 959 г |
| Молибден, Mo | 9.616 мкг | 70 мкг | 13.7% | 13.2% | 728 г |
| Никель, Ni | 2.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.008 мкг | 55 мкг | 29.1% | 28.1% | 344 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.24 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4384 г |
| Хром, Cr | 18.03 мкг | 50 мкг | 36.1% | 34.8% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.2987 мг | 12 мг | 10.8% | 10.4% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.616 г | ~ | |||
| Валин | 1.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.763 г | ~ | |||
| Лизин | 2.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.785 г | ~ | |||
| Треонин | 0.993 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.952 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 1.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.887 г | ~ | |||
| Серин | 0.911 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.34 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куровощные составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».