| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Банан (Припускание) | 0 г |
| Груша (Варка без слива) | 0 г |
| Кунжут | 0 г |
| Семена льна | 0 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Персик (Варка без слива) | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Кефир 1% жирности | 0 г |
| Картофельный крахмал | 0 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 0 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничные отруби | 0 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 0 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 0 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 272 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 30 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Абрикосы (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.4% | 571 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.3% | 812 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 8.6% | 693 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.9% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 59.42 мг | 500 мг | 11.9% | 7.1% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 5.5% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.14 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.2% | 1892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 13.4% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.572 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.6% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9412 мг | 20 мг | 14.7% | 8.7% | 680 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.28 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.5% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 117.81 мг | 1000 мг | 11.8% | 7% | 849 г |
| Кремний, Si | 1.173 мг | 30 мг | 3.9% | 2.3% | 2558 г |
| Магний, Mg | 27.54 мг | 400 мг | 6.9% | 4.1% | 1452 г |
| Натрий, Na | 44.53 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2919 г |
| Сера, S | 137.74 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.2% | 726 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 14.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 116.72 мг | 2300 мг | 5.1% | 3% | 1971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 13.6% | 436 г |
| Литий, Li | 0.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3159 мг | 2 мг | 15.8% | 9.4% | 633 г |
| Медь, Cu | 108.62 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.5% | 921 г |
| Молибден, Mo | 5.49 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.6% | 1275 г |
| Никель, Ni | 1.876 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.237 мкг | 55 мкг | 40.4% | 24% | 247 г |
| Стронций, Sr | 10.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13874 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.5591 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.204 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».