| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 55 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 61 г |
| Картофель (Запекание) | 239 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.3% | 1900 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.5% | 778 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.1 мкг | 900 мкг | 31.2% | 25.4% | 320 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.431 мг | 5 мг | 28.6% | 23.3% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 53.17 мг | 500 мг | 10.6% | 8.6% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 7.8% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.083 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.9% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.1% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.458 мг | 15 мг | 16.4% | 13.4% | 610 г |
| Витамин Н, биотин | 4.166 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.8% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5941 мг | 20 мг | 8% | 6.5% | 1255 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.92 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.2% | 799 г |
| Кальций, Ca | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2733 г |
| Кремний, Si | 28.207 мг | 30 мг | 94% | 76.5% | 106 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 4.2% | 1975 г |
| Натрий, Na | 33.69 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3859 г |
| Сера, S | 58.71 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.8% | 1703 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 8.2% | 989 г |
| Хлор, Cl | 69.85 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 4.4% | 1840 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.4% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 4.189 мкг | 10 мкг | 41.9% | 34.1% | 239 г |
| Литий, Li | 27.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 5% | 1603 г |
| Медь, Cu | 126.97 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10.3% | 788 г |
| Молибден, Mo | 7.51 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.7% | 932 г |
| Никель, Ni | 3.784 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 233.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.742 мкг | 55 мкг | 10.4% | 8.5% | 958 г |
| Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7438 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.7% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.5412 мг | 12 мг | 4.5% | 3.7% | 2217 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.232 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.8% | 56% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.27 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | min 16.8 г | 12.7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная запеканка составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».