| Лук зеленый (перо) | 19 г |
| Помидор (томат), парниковый | 460 г |
| Огурец парниковый | 198 г |
| Смесь семян | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.3% | 6333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.7% | 3500 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 24% | 1387 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 26% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.627 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 24585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.01 мг | 90 мг | 17.8% | 59.3% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 40% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4288 мг | 20 мг | 2.1% | 7% | 4664 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.11 мг | 2500 мг | 8.9% | 29.7% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7788 г |
| Кремний, Si | 19.152 мг | 30 мг | 63.8% | 212.7% | 157 г |
| Магний, Mg | 4.47 мг | 400 мг | 1.1% | 3.7% | 8949 г |
| Натрий, Na | 12.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 3% | 10691 г |
| Сера, S | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9597 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 13.3% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 46.3 мг | 2300 мг | 2% | 6.7% | 4968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 9.3% | 3607 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 4.435 мкг | 10 мкг | 44.4% | 148% | 225 г |
| Литий, Li | 19.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 20% | 1663 г |
| Медь, Cu | 86.75 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 29% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 5.449 мкг | 70 мкг | 7.8% | 26% | 1285 г |
| Никель, Ni | 8.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 15152 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 25840 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 26% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.197 мг | 12 мг | 1.6% | 5.3% | 6091 г |
| Цирконий, Zr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат, просто салат составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».