| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.2% | 768 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.2% | 901 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 102.28 мг | 500 мг | 20.5% | 11.4% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 8.8% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.17 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 9.4% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.778 мг | 15 мг | 11.9% | 6.6% | 844 г |
| Витамин Н, биотин | 12.337 мкг | 50 мкг | 24.7% | 13.7% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6222 мг | 20 мг | 13.1% | 7.3% | 763 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.17 мг | 2500 мг | 7.3% | 4% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 100.38 мг | 1000 мг | 10% | 5.5% | 996 г |
| Магний, Mg | 34.16 мг | 400 мг | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Натрий, Na | 76.92 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.3% | 1690 г |
| Сера, S | 109.63 мг | 1000 мг | 11% | 6.1% | 912 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 12.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 129.17 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.1% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 4.8% | 1164 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.5% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 4.857 мкг | 10 мкг | 48.6% | 26.9% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.6423 мг | 2 мг | 32.1% | 17.8% | 311 г |
| Медь, Cu | 116.54 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.5% | 858 г |
| Молибден, Mo | 5.301 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.2% | 1321 г |
| Олово, Sn | 7.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.866 мкг | 55 мкг | 32.5% | 18% | 308 г |
| Стронций, Sr | 10.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10160 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.1335 мг | 12 мг | 9.4% | 5.2% | 1059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.773 г | от 4.7 до 16.8 г | 59% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.291 г | min 16.8 г | 19.6% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».