| Огурец парниковый | 195 г |
| Помидор (томат), парниковый | 222 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 174 г |
| Сметана 10% жирности | 52 г |
| Сыр Тильзитер 45% Беларусь | 21 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.9% | 1583 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.1% | 1167 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 16.1% | 881 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 5.4% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 71.72 мг | 500 мг | 14.3% | 20.2% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 12.4% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.225 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.9% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 13.7% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 8.3% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 5.858 мкг | 50 мкг | 11.7% | 16.5% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.972 мг | 20 мг | 4.9% | 6.9% | 2058 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.97 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.6% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 35.77 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.1% | 2796 г |
| Кремний, Si | 18.387 мг | 30 мг | 61.3% | 86.5% | 163 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3824 г |
| Натрий, Na | 46.58 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.1% | 2791 г |
| Сера, S | 55.14 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.8% | 1814 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 14% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 73.41 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.5% | 3133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 8.2% | 1713 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.3% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 4.957 мкг | 10 мкг | 49.6% | 70% | 202 г |
| Литий, Li | 9.999 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
| Медь, Cu | 78.74 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.1% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 4.661 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.4% | 1502 г |
| Никель, Ni | 5.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.76 мкг | 55 мкг | 15.9% | 22.4% | 628 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17490 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9.6% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.4869 мг | 12 мг | 4.1% | 5.8% | 2465 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.501 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.945 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.285 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | min 16.8 г | 8.3% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 07.12.23 составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».