| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 225 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.1 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3.8% | 639 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 8.5% | 287 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 5.2% | 474 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 9.7% | 253 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10523 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 2.5% | 992 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 4.4% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 34.63 мг | 500 мг | 6.9% | 1.7% | 1444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 4.5% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.026 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.6% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 2.3% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 14.959 мкг | 50 мкг | 29.9% | 7.3% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9624 мг | 20 мг | 19.8% | 4.8% | 505 г |
| Ниацин | 0.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.87 мг | 2500 мг | 16.6% | 4.1% | 603 г |
| Кальций, Ca | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.8% | 1338 г |
| Магний, Mg | 137.17 мг | 400 мг | 34.3% | 8.4% | 292 г |
| Натрий, Na | 25.81 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 5037 г |
| Сера, S | 77.29 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.9% | 1294 г |
| Фосфор, P | 322.2 мг | 800 мг | 40.3% | 9.9% | 248 г |
| Хлор, Cl | 76.3 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.8% | 3014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.833 мг | 18 мг | 26.9% | 6.6% | 372 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 9.2% | 265 г |
| Марганец, Mn | 3.1929 мг | 2 мг | 159.6% | 39% | 63 г |
| Медь, Cu | 782.98 мкг | 1000 мкг | 78.3% | 19.1% | 128 г |
| Молибден, Mo | 6.575 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.3% | 1065 г |
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.002 мкг | 55 мкг | 32.7% | 8% | 306 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6604 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 3.0598 мг | 12 мг | 25.5% | 6.2% | 392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.849 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.929 г | от 4.7 до 16.8 г | 41% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.648 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.134 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.208 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.159 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.391 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.295 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.272 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.501 г | min 16.8 г | 32.7% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное шоколадное печенье составляет 409,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».