| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.6% | 1267 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 8.5% | 533 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 30.3 мг | 500 мг | 6.1% | 2.8% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.786 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.155 мг | 15 мг | 14.4% | 6.5% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 1.165 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6893 мг | 20 мг | 8.4% | 3.8% | 1184 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.07 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3518 г |
| Кальций, Ca | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8177 г |
| Кремний, Si | 2.33 мг | 30 мг | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4119 г |
| Натрий, Na | 2.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 61905 г |
| Сера, S | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2429 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 2.9% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 12.19 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2575 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.2% | 1073 г |
| Марганец, Mn | 0.3327 мг | 2 мг | 16.6% | 7.5% | 601 г |
| Медь, Cu | 58.49 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.6% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 7.903 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.1% | 886 г |
| Никель, Ni | 1.282 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.495 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.9% | 1574 г |
| Фтор, F | 51.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7744 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.4078 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 43% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.446 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».