| Крупа манная | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Масло подсолнечное | 125 г |
| ОВСЯННЫЕ ХЛОПЬЯ | 190 г |
| КАКАО ДОРЕМИКС | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.2 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 9.2% | 344 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 5.3% | 592 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.647 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 6018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.792 мг | 15 мг | 45.3% | 14.3% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8671 мг | 20 мг | 4.3% | 1.4% | 2307 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.57 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.5% | 6654 г |
| Кальций, Ca | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14124 г |
| Кремний, Si | 1.734 мг | 30 мг | 5.8% | 1.8% | 1730 г |
| Магний, Mg | 5.49 мг | 400 мг | 1.4% | 0.4% | 7286 г |
| Натрий, Na | 1.13 мг | 1300 мг | 0.1% | 115044 г | |
| Сера, S | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4552 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 1% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 6.47 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 0.5% | 6228 г |
| Кобальт, Co | 7.225 мкг | 10 мкг | 72.3% | 22.9% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 2% | 1567 г |
| Медь, Cu | 20.4 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Молибден, Mo | 3.266 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Никель, Ni | 3.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11534 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.1705 мг | 12 мг | 1.4% | 0.4% | 7038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.902 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.439 г | min 16.8 г | 20.5% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.2% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.642 г | ~ |
Энергетическая ценность МОЙ МАННИК составляет 316,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».