| Творог Словяночка нежирный | 95 г |
| Смородина черная | 80 г |
| Кефир 1% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 20% | 817 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.4% | 1000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 3.3% | 5051 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 6.5% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.975 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.09 мг | 90 мг | 89% | 145.7% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.398 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.6% | 3577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2725 мг | 20 мг | 1.4% | 2.3% | 7339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.25 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.3% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3401 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 5.7% | 2827 г |
| Натрий, Na | 19.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6824 г |
| Сера, S | 4.43 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 22573 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 5.1% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 19.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 11886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 4.9% | 3377 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 28.3% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Медь, Cu | 53.25 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.7% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 10.225 мкг | 70 мкг | 14.6% | 23.9% | 685 г |
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 22000 г |
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43011 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.102 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт с чёрной смородиной составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».