| Творог 9% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.2% | 503 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.9% | 747 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.6% | 1965 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 38.92 мг | 500 мг | 7.8% | 4% | 1285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.667 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4% | 1263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 14.2% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 4.257 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.3% | 1175 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3167 мг | 20 мг | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.33 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2517 г |
| Кальций, Ca | 139 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.1% | 719 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2034 г |
| Натрий, Na | 35.83 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3628 г |
| Сера, S | 150.17 мг | 1000 мг | 15% | 7.7% | 666 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 11.9% | 429 г |
| Хлор, Cl | 129.83 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 1.3% | 3854 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.5% | 1133 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17094 г |
| Медь, Cu | 71.67 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.7% | 1091 г |
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25 мкг | 55 мкг | 45.5% | 23.3% | 220 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.333 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творог с медом составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».