Мой здоровый рацион

Рецепт Брауни из смеси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Брауни из смеси

Яичный белок куриный 80 г
Кекс Шоколадный [Печем Дома] 300 г
Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос» [Green Milk] 166 г
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] 128 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни из смеси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.9 ккал 1684 ккал 16% 6% 626 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 4.3% 864 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 1.7% 2240 г
Углеводы 52.5 г 219 г 24% 8.9% 417 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 36.1 г 2273 г 1.6% 0.6% 6296 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.1% 1800 г
Витамин В4, холин 6.39 мг 500 мг 1.3% 0.5% 7825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.18 мкг 400 мкг 222222 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.1% 23077 г
Витамин Н, биотин 1.148 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4355 г
Витамин РР, НЭ 0.4918 мг 20 мг 2.5% 0.9% 4067 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.92 мг 2500 мг 1% 0.4% 10032 г
Кальций, Ca 1.64 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 60976 г
Магний, Mg 1.48 мг 400 мг 0.4% 0.1% 27027 г
Натрий, Na 30.98 мг 1300 мг 2.4% 0.9% 4196 г
Сера, S 30.66 мг 1000 мг 3.1% 1.2% 3262 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 0.2% 18182 г
Хлор, Cl 28.2 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8156 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.025 мг 18 мг 0.1% 72000 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 13043 г
Кобальт, Co 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 0.6% 6098 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 181818 г
Медь, Cu 8.52 мкг 1000 мкг 0.9% 0.3% 11737 г
Молибден, Mo 0.656 мкг 70 мкг 0.9% 0.3% 10671 г
Селен, Se 3.279 мкг 55 мкг 6% 2.2% 1677 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10204 г
Цинк, Zn 0.0379 мг 12 мг 0.3% 0.1% 31662 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.046 г ~

Энергетическая ценность Брауни из смеси составляет 268,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».