| Геркулес | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Арахис | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
| Творог обезжиренный | 200 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.6% | 623 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.4% | 918 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 6.5% | 624 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 11% | 370 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.5 мкг | 900 мкг | 21.6% | 8.8% | 463 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 7.2% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 51.98 мг | 500 мг | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 4.4% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.704 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.4% | 1687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.214 мг | 15 мг | 14.8% | 6% | 678 г |
| Витамин Н, биотин | 5.973 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.8% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1834 мг | 20 мг | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Ниацин | 1.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.82 мг | 2500 мг | 21.4% | 8.7% | 467 г |
| Кальций, Ca | 76.35 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.1% | 1310 г |
| Кремний, Si | 11.833 мг | 30 мг | 39.4% | 16% | 254 г |
| Магний, Mg | 47.87 мг | 400 мг | 12% | 4.9% | 836 г |
| Натрий, Na | 163.13 мг | 1300 мг | 12.5% | 5.1% | 797 г |
| Сера, S | 52.05 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1921 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 6.1% | 670 г |
| Хлор, Cl | 244.03 мг | 2300 мг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 4.2% | 974 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 4.562 мкг | 10 мкг | 45.6% | 18.6% | 219 г |
| Литий, Li | 3.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3423 мг | 2 мг | 17.1% | 7% | 584 г |
| Медь, Cu | 205.62 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 8.4% | 486 г |
| Молибден, Mo | 5.495 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.2% | 1274 г |
| Никель, Ni | 28.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.415 мкг | 55 мкг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Стронций, Sr | 13.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6347 г |
| Хром, Cr | 16.33 мкг | 50 мкг | 32.7% | 13.3% | 306 г |
| Цинк, Zn | 0.6875 мг | 12 мг | 5.7% | 2.3% | 1745 г |
| Цирконий, Zr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 28% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.078 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.115 г | min 16.8 г | 12.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.935 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-творожное печенье 07.12.23 составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».