| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 503 г |
| Банан (Запекание) | 116 г |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Fitmall] | 15 г |
| Кукурузный крахмал | 24 г |
| Шоколад Горький Ecuador 75% [O'Zera] | 14 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 17.1% | 392 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9.8% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 75.41 мг | 500 мг | 15.1% | 10.1% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 5.6% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 6.8% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.41 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.063 мкг | 3 мкг | 35.4% | 23.7% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 9.792 мкг | 50 мкг | 19.6% | 13.1% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6337 мг | 20 мг | 18.2% | 12.2% | 550 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.57 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.4% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 96.71 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.5% | 1034 г |
| Кремний, Si | 11.71 мг | 30 мг | 39% | 26.1% | 256 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Натрий, Na | 63.21 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2057 г |
| Сера, S | 194.72 мг | 1000 мг | 19.5% | 13.1% | 514 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 14.7% | 454 г |
| Хлор, Cl | 121.5 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.5% | 1893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2270 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.7% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 3.372 мкг | 10 мкг | 33.7% | 22.6% | 297 г |
| Литий, Li | 0.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3697 г |
| Медь, Cu | 75.14 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 7.058 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.8% | 992 г |
| Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.24 мкг | 55 мкг | 47.7% | 31.9% | 210 г |
| Стронций, Sr | 12.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11955 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.5063 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.889 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.616 г | ~ | |||
| Лизин | 1.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.875 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.854 г | ~ | |||
| Пролин | 1.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.372 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с бананом и какао составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».