Мой здоровый рацион

Рецепт Суп сырный 07.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп сырный 07.12.23

Вода 1515 г
Картофель 550 г
Масло Топленое "Гхи" [Избенка] 28 г
Морковь 82 г
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] 247 г
Сыр ДРУЖБА 188 г
Макароны Ризони Barilla 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный 07.12.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.6% 3167 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.9% 2074 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.7% 2489 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.3% 2668 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.1 мкг 900 мкг 6.8% 9.7% 1473 г
бета Каротин 0.367 мг 5 мг 7.3% 10.4% 1362 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.3% 11250 г
Витамин В4, холин 2.5 мг 500 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.896 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 21097 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 6.7% 2138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.3% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 131579 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3986 мг 20 мг 2% 2.9% 5018 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.33 мг 2500 мг 4.9% 7% 2060 г
Кальций, Ca 5.36 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 18657 г
Кремний, Si 10.904 мг 30 мг 36.3% 51.9% 275 г
Магний, Mg 6.38 мг 400 мг 1.6% 2.3% 6270 г
Натрий, Na 2.43 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 53498 г
Сера, S 7.24 мг 1000 мг 0.7% 1% 13812 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 2.4% 5970 г
Хлор, Cl 14.46 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.3 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Ванадий, V 33.24 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 1.6% 8780 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12821 г
Кобальт, Co 1.075 мкг 10 мкг 10.8% 15.4% 930 г
Литий, Li 15.809 мкг ~
Марганец, Mn 0.0414 мг 2 мг 2.1% 3% 4831 г
Медь, Cu 31.17 мкг 1000 мкг 3.1% 4.4% 3208 г
Молибден, Mo 3.123 мкг 70 мкг 4.5% 6.4% 2241 г
Никель, Ni 1.196 мкг ~
Рубидий, Rb 102.2 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 96491 г
Стронций, Sr 2.15 мкг ~
Фтор, F 63.66 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6283 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 6% 2358 г
Цинк, Zn 0.0852 мг 12 мг 0.7% 1% 14085 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный 07.12.23 составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».