| Кефир 1% жирности | 120 г |
| Яйцо куриное | 133 г |
| Рисовая мука, коричневая | 152 г |
| Апельсин | 234 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 6.5% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.4% | 1398 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.5% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 65.8 мг | 500 мг | 13.2% | 8% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 10.6% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7.9% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.645 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.95 мг | 90 мг | 27.7% | 16.7% | 361 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 5.839 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.1% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8634 мг | 20 мг | 14.3% | 8.6% | 698 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.91 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.4% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 55.38 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
| Кремний, Si | 2.481 мг | 30 мг | 8.3% | 5% | 1209 г |
| Магний, Mg | 41.24 мг | 400 мг | 10.3% | 6.2% | 970 г |
| Натрий, Na | 49.61 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2620 г |
| Сера, S | 70.85 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.3% | 1411 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 12.4% | 487 г |
| Хлор, Cl | 59.1 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 4.2% | 1424 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 2.954 мкг | 10 мкг | 29.5% | 17.8% | 339 г |
| Литий, Li | 8.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.098 мг | 2 мг | 54.9% | 33.2% | 182 г |
| Медь, Cu | 111.51 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.8% | 897 г |
| Молибден, Mo | 2.834 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2470 г |
| Никель, Ni | 0.165 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.633 мкг | 55 мкг | 13.9% | 8.4% | 721 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16536 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.0863 мг | 12 мг | 9.1% | 5.5% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.5% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.073 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с апельсинами составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».