| Шампиньоны (Запекание) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 400 г |
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.8% | 1931 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.8% | 1053 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.8 мкг | 900 мкг | 20.9% | 39.2% | 479 г |
| бета Каротин | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 40.9% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 14.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 12.28 мг | 500 мг | 2.5% | 4.7% | 4072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 23.5% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 25.3% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.62 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.4% | 2937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.28 мг | 90 мг | 70.3% | 131.9% | 142 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 8.8% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 3.546 мкг | 50 мкг | 7.1% | 13.3% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 9.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9738 мг | 20 мг | 9.9% | 18.6% | 1013 г |
| Ниацин | 1.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.91 мг | 2500 мг | 12.5% | 23.5% | 802 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7278 г |
| Кремний, Si | 26.913 мг | 30 мг | 89.7% | 168.3% | 111 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 5.4% | 3433 г |
| Натрий, Na | 3.33 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 39039 г |
| Сера, S | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9506 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 8.8% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 15.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 15313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 6% | 3163 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.6% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 5.226 мкг | 10 мкг | 52.3% | 98.1% | 191 г |
| Литий, Li | 43.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 15.8% | 1192 г |
| Медь, Cu | 183.53 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 34.5% | 545 г |
| Молибден, Mo | 4.456 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12% | 1571 г |
| Никель, Ni | 3.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.848 мкг | 55 мкг | 10.6% | 19.9% | 940 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46189 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 23.1% | 810 г |
| Цинк, Zn | 0.4204 мг | 12 мг | 3.5% | 6.6% | 2854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.482 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.483 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | min 16.8 г | 10.1% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль мое составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».