| Яйцо куриное | 112 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9% | 517 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.3% | 452 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.4% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3820 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.7 мкг | 900 мкг | 28.6% | 13.3% | 349 г |
| Ретинол | 0.248 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.453 мг | 1.8 мг | 25.2% | 11.7% | 397 г |
| Витамин В4, холин | 255.57 мг | 500 мг | 51.1% | 23.8% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.477 мг | 5 мг | 29.5% | 13.7% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.2% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.805 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 8% | 583 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.181 мкг | 10 мкг | 21.8% | 10.1% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 2.7% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 23.384 мкг | 50 мкг | 46.8% | 21.8% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3416 мг | 20 мг | 21.7% | 10.1% | 461 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.25 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 63.26 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.9% | 1581 г |
| Магний, Mg | 33.58 мг | 400 мг | 8.4% | 3.9% | 1191 г |
| Натрий, Na | 136.18 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.9% | 955 г |
| Сера, S | 189.24 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.8% | 528 г |
| Фосфор, P | 245.5 мг | 800 мг | 30.7% | 14.3% | 326 г |
| Хлор, Cl | 166.89 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.4% | 1378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.083 мг | 18 мг | 17.1% | 8% | 584 г |
| Йод, I | 20.83 мкг | 150 мкг | 13.9% | 6.5% | 720 г |
| Кобальт, Co | 10.752 мкг | 10 мкг | 107.5% | 50% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.6711 мг | 2 мг | 33.6% | 15.6% | 298 г |
| Медь, Cu | 157.93 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 7.4% | 633 г |
| Молибден, Mo | 5.947 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4% | 1177 г |
| Селен, Se | 35.288 мкг | 55 мкг | 64.2% | 29.9% | 156 г |
| Фтор, F | 62.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6443 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.7% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.6214 мг | 12 мг | 13.5% | 6.3% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.789 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 1.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.8% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 564.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.209 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.882 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.288 г | min 16.8 г | 31.5% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».