| Кунжут | 200 г |
| Банан | 150 г |
Кунжутное печенье
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.2% | 650 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 13.7% | 200 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 2% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5.4% | 513 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.743 мг | 1.5 мг | 49.5% | 13.6% | 202 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 18.83 мг | 500 мг | 3.8% | 1% | 2655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 2.7% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 3.4% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.143 мкг | 400 мкг | 14.8% | 4.1% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 1.3% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 2.7% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7286 мг | 20 мг | 33.6% | 9.2% | 297 г |
| Ниацин | 2.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.14 мг | 2500 мг | 17.3% | 4.8% | 577 г |
| Кальций, Ca | 845.71 мг | 1000 мг | 84.6% | 23.2% | 118 г |
| Кремний, Si | 146.714 мг | 30 мг | 489% | 134.3% | 20 г |
| Магний, Mg | 326.57 мг | 400 мг | 81.6% | 22.4% | 122 г |
| Натрий, Na | 56.14 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.2% | 2316 г |
| Сера, S | 101.59 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.8% | 984 г |
| Фосфор, P | 423.4 мг | 800 мг | 52.9% | 14.5% | 189 г |
| Хлор, Cl | 32.14 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.4 мг | 18 мг | 52.2% | 14.3% | 191 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 3.3% | 826 г |
| Литий, Li | 45.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9311 мг | 2 мг | 46.6% | 12.8% | 215 г |
| Медь, Cu | 866 мкг | 1000 мкг | 86.6% | 23.8% | 115 г |
| Молибден, Mo | 9.729 мкг | 70 мкг | 13.9% | 3.8% | 719 г |
| Никель, Ni | 110.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.086 мкг | 55 мкг | 36.5% | 10% | 274 г |
| Стронций, Sr | 10.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 150376 г | |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.9% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 5.91 мг | 12 мг | 49.3% | 13.5% | 203 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.792 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 120 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.143 г | min 16.8 г | 66.3% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 364 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».